Регулярное посещение бани – это отличный способ укрепить иммунитет, защитить организм от ряда заболеваний, в том числе гипертонии, болезни почек, органов дыхания, дряблости кожных покровов. А для того, чтобы визит в парилку возымел максимальный эффект, не причинив ущерба здоровью, важно придерживаться определенных методик. Как правильно париться в бане с веником? Открываем все секреты!
Собираем инвентарь или как париться в русской бане с веником?
Для того, чтобы посещение бани оказалось результативно, не забудьте взять следующие предметы:
- полотенца, простынь и банный халат;
- сменное белье для парилки (плавки, купальник);
- войлочную шапочку, резиновые сланцы;
- скраб для тела, шампунь, гель для душа;
- эфирные масла ил настойки трав, придающие пару насыщенный аромат;
- веник – березовый, дубовый, липовый, хвойный, эвкалиптовый.
Веник необходим при 2-ом заходе в парилку – баня уже прогрета, воздух сухой. Прежде, чем париться веником в русской бане, ополосните его водой и подержите несколько минут у потолка. Аккуратно обхлестывайте тело, не причиняя дискомфорта напарнику. Тело, «обработанное» веточками, лучше прогревается, система кровообращения нормализируется.
Как парить веником в русской бане: основные приемы
Прежде, чем приступать к парению веником, убедитесь в том, что:
- Инструмент влажен – периодически окунайте его в теплую воду.
- Ваши движения достаточно мягкие, веник лишь слегка касается тела.
- Вы надели рукавицы – иначе появятся водянистые мозоли.
Массаж веником – особая наука, реализация законов которой происходит по определенным схемам. Наиболее эффективными приемами парения выступают поглаживание, постегивание, похлестывание и опахивание.
Поглаживание:
Медленно проводите листвой от стоп до шеи и обратно. Повторите 2-3 цикла, после чего приподнимите инструмент, захватите порцию горячего воздуха, опустите инструмент на поясницу и прижмите веточки рукой к спине на 1-3 секунды.
Постегивание:
Концевой частью веника выполняйте быстрый стегающий массаж. Работайте во всех направлениях спины, поясницы, ног, стоп. Продолжительность процедуры не должна превышать 1-ой минуты. Завершите прием быстрым поглаживанием. Переверните парящегося и повторите процедуру, двигаясь по линиям грудной клетки, живота, ног.
Похлестывание:
Приподнимите инструмент, захватите горячий пар и осуществляйте похлестывания по всем частям тела.
Опахивание:
Взмахивайте веником, едва касаясь кожи. Повторяйте процедуру, проводя ветками вдоль тела: от шеи до стоп и обратно.
Стремление правильно парить веником в русской бане всегда оканчивается растираниями. Возьмите веник одной рукой за ручку, второй – за листву. Слегка надавливая на листики, растирайте ими тело.